拒绝在标签度假期间体重增加。很容易享受减肥

如果我的孩子去冰箱寻找饮料，该怎么办？体重控制对生长的控制会控制吗？减肥时孩子可以节食吗？ ...不用担心，儿童的营养专家会回答您的问题并回答问题。 在暑假上增加脂肪的三个主要因素 肥胖是综合因素的结果。孩子们度假后体重增加的主要原因可能是这些因素： 饮食是不受控制的，三餐在标签上不经常度假。许多儿童的节食结构不合理（快速食物快，糖饮料，冰淇淋，甜点和其他西方的节食方式），过度使用（暴食，说服力，食物和吃饭）以及不良的饮食行为（饮食行为（快餐店，零食，零食，饮食前吃饭前吃饭和睡前吃饭）。 运动量减少到零。热很热。孩子们大部分时间都呆在家里，缺乏自律的中等强度体育锻炼。通常ly，体重过多和肥胖儿童的参与更加不利，这又加剧了肥胖症。 对生活习惯的误解。父母每天提供三个孩子的食物，以塔格（Tag -Hot）度假。许多父母缺乏对超重和肥胖症的适当理解，认为“脂肪意味着要变得坚强”和“成长之前胖”。这种填充的喂养或鼓励的填充方法可导致使用过多的高脂，高蛋白和高糖食品用于MGA KID。 专家提醒您，Tag -Day是儿童体重管理的危险时期，但这也是养成健康习惯的黄金季节！建议父母帮助孩子制定常规的常规计划，确保每天进行户外活动的时间，并使用水果代替零食，以便假期成为“健康价值”，而不是“体重增长期”。 出发假期脂肪的饮食技巧 标签-UN是儿童体重管理的关键时机有合理的饮食与他们的饮食相匹配，这一点尤其重要。新鲜水果和蔬菜富含饮食纤维和维生素。建议选择更多本地弓箭的品种，例如西瓜，黄瓜，绿色蔬菜叶等，这只能增加营养，而是有助于消化，避免在假期期间由不规则饮食引起的胃肠道负担。 高质量的蛋白质是儿童成长和发育的基础。牛奶，酸奶，奶酪等乳制品不仅可以提供丰富的钙，而且还可以满足日常蛋白质需求。建议消费一天至日期。此外，鱼，虾，瘦肉，大豆产品等也是高质量蛋白质的来源，可以旋转以确保营养均衡。 肉类和蔬菜的结合是防止儿童被选为食物或无意识的关键。绿色蔬菜，豆类，坚果和海鲜富含矿物质s。用瘦肉，鸡蛋等吃它们。 最后，成分的质量不能忽略。尝试选择新鲜和较少的加工成分，以减少高糖和高油脂小吃的使用。父母可以改变他们的烹饪技术，例如盗窃，烹饪，冷鲑鱼等。 一目了然地区分耐用和纯脂肪 如果没有定期监控孩子的身高，体重减轻和发育指标，并提供定期的儿童保健，就无法进行定期的身体检查。随着年龄的增长，动态评估和监测老化曲线是最准确的评估方法。 BMI百分比应通过诊断和筛查儿童和青少年的超重和肥胖症来确定。 BMI值（重量/高度平方）通常取决于年龄和性别儿童的百分比。如果您的体重增加高速（BMI超过同龄儿童的85％），则可能会超重。如果身高和体重上升同时，它通常会正常发展。 改变身体形状，照顾过多的体重和肥胖的孩子，脂肪会比身体中部积聚更多。在阳光明媚的生活中，您还可以观察到孩子的胃是否在上升，以及他的腰部旋转最近是否急剧增加。 孩子不能依靠饮食来减肥 减肥时，孩子们不应服用简单的饮食！处于生长和发展的关键阶段的儿童需要足够的营养来支持不同的身体系统的发展。盲饮食可能会导致儿童营养不良缺乏和营养，还可能引起一系列问题，例如贫血，生长延迟和粮食障碍。 饮食调整应该是明智的，以减少糖果，精制碳水化合物，浮肿的食物等；增加全谷物，高质量蛋白质，新鲜水果和蔬菜；用天然成分代替加工食品。 不要让你的孩子同时检查健康时，单独食用所谓的体重减轻。只有当整个家庭执行健康饮食的概念时，才能取得良好的结果。 锻炼应该是“有趣 +有效的”，以确保儿童每天至少运动一个小时的外部运动，而中等强度的有氧运动会更好。与KanksSociety和互动对抗一起跑步和跳跃运动都是不错的选择。他们不仅可以行使身体，而且还可以发展儿童和团队合作精神的社会能力。 文字/郭Qianying（北京大学人民医院）