如何防止儿童脊柱侧弯？中国疾病控制技巧从三

人类日，北京，9月25日（记者Qiao Yeqiong），根据微信的官方说明中国的控制和预防疾病，脊柱侧弯可能会导致儿童具有高和低肩膀，圆形肩膀，驼背，甚至呼吸。那么，如何帮助儿童预防脊柱侧弯？它应该从三个级别的学生，父母和学校开始。 学生应该尽快养成良好的习惯 首先，养成尽快阅读，写作，站立和步行的好习惯。阅读和学习时，您应该调整适当的光强度并保持合适的距离；当用头写作时，请记住您的脖子（颈椎）不应弯曲，头应该笔直，肩膀应该平坦，身体应该是直的；遵循“一只脚，打击，一英寸”，也就是说，您的眼睛应该距书籍一英尺（约33厘米），您的胸部应该是桌子边缘的打击（约6-7厘米），而您的fi则应该是握着笔的Ngers距离笔的尖端（约3厘米）距离应有一英寸的距离。 不要躺下读书或观看电子产品，尽快坐下，每1小时至少站立5分钟；做一些动作，以放松脖子，肩膀，腰部，背部和脚，在休息时间或一天休息日，例如休息时“脊柱保护训练”。 学生应注意保持适当的站立和行走姿势，拉直乳房和胃，放松肩膀，呼吸均匀，以便他们的脊椎可以保留生理曲线的lukss。 其次，我们应该坚持日常​​运动。增加体育锻炼和体育锻炼，以增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。儿童和青少年应进行至少60分钟的平均平均和高强度体育锻炼（有氧运动），并且应进行高强度的体育锻炼或抗阻抗列车至少3天，可以改善肌肉力量和骨骼健康；同时，应进行定期的脊柱健康检查，以及时发现问题并进行干预。 以下类型的运动有助于维持脊柱的阳光健康，并可以改善脊柱问题引起的颈部，肩膀和腰痛。 弹力：积极伸展，例如喝脖子，胸椎膨胀，跪在猫后面膨胀和膨胀等等。 跳跃训练：例如跳绳和有氧运动等； 两端运动：像陆地游泳，超人起飞和小扬费； 爬行动物的动作：例如手和膝盖抽筋（跪着）以及手和脚绞痛（猫抽筋，乌龟和蛇爬行，老虎爬行和爬行）等； 其他力量练习：例如，头部和颈部躺在床边，头木板支撑，腹部桥，弹性皮带和皮带胸部的弹性膨胀等，躺在您的背上 建议锻炼适度，请注意不要受到伤害。 继续营造一种家庭氛围来保护脊柱 首先，科学选择小学袋。您应该根据自己的身高选择可打击的童装大小（表1）。如果您的高144厘米，则可以选择带皮带和胸带的校园，以扩散重力并防止上学，过度磨削和脊柱损伤的原因。 建议选择一个带有轻质耐用材料的背包，例如尼龙，聚酯酯，等。 童装的内部应具有清晰的分区和分区，以确保对书籍，写作设备和其他物品进行分类和固定，以防止一侧流通或称重；童装的背面应具有支撑功能（支持材料是卫生的。（因为您需要），扩散体重压力并确保长期的便利性。 第二个是要注意提供足够的营养。是影响骨骼G的主要营养Rowth和发展中的儿童和青少年包括钙，磷，维生素D和蛋白质。请参阅表2，为儿童和青少年提供足够的营养。 第三个定期调整桌子和椅子的高度，敦促儿童和青少年发展适当的坐姿和站立姿势，读写以达到“一只脚，一英寸，一英寸”，不要躺下，阅读和观看和观看和使用电子产品，并保持健康的脊髓。 鼓励他们经常调整携带背包的方式，以防止长时间的背包，以防止脊柱上不平坦的压力。 父母树立了一个榜样，以帮助儿童和青少年计划并控制自己的一天 - 到一天的视频时间和研究，通常会提醒他们的孩子来减少他们的持续行为，并陪伴他们的孩子增强体育锻炼。 学校应继续加强健康教育 首先，调整TA的高度衬里，椅子和座椅准时。桌子和椅子是经常使用的物品，并且长期以来成长学生。如果它们的规模适当或间接影响学生的健康。桌子的长度不应小于70厘米，宽度不小于45厘米。座椅的宽度对应于孩子臀部的宽度，宽度至少为35厘米。同时，建议选择一张椅子，后者非常适合孩子的脊椎，并为孩子的脊椎提供支持，从而帮助他或她做出合适的桩。 根据儿童和青少年的身高调整桌子和椅子的高度。根据“当孩子坐下时，他的背部直时，大腿和上半身彼此垂直，他的大腿和小腿彼此垂直，他的大腿和上身彼此垂直，并且他的上臂自然奔跑，并且他的肘部在桌子下方3-4厘米。” 第二个S在健康教育，活动和知识方面的相关课程中，对脊柱侧弯的脊柱侧弯和控制，改善阅读教师和学生的健康，并提高学生的自我保健意识。可以提供有关脊柱侧弯的儿童和青少年心理健康的建议，以促进与学生的沟通和分享并减轻他们的心理负担。 第三个是积极创造非凡的保护环境。家庭房屋的教学和分配不依赖电子产品，并且使用电子产品进行教学不超过总教学时间的30％。在安装课堂教学设备时，请注意设备的高度，以防止学生被迫抬起头和腰，从而导致学生的不良姿势。 学校应为教室中的每个学生安装小储物柜，以防止学校教育强迫DESK和椅子空间，影响学生的座位。同时，它可以存储书籍或其他不需要带回家的东西，从而减少学校的体重。 学校可以添加与肩cap骨，武器等学生使用关节，肌肉和韧带的使用相对应的安全性设备，并在物理学校教育课程中添加脊柱保护运动或运动；在当天至今的训练中，一些对称背侧伸肌群，以及主要的脊柱肌肉组的运动，例如背部肌肉运动，水平棒，木板支撑和其他运动。同时，促进了课堂上的“脊柱保护”，以放松和运动颈椎，胸椎，腰椎和肢体关节。